Curso Mindfulness
Gratis
¿Tienes ganas de iniciar, o retomar, esta práctica beneficiosa para cuerpo y mente?
CON CURSO MINDFULNESS GRATIS PUEDES PONER ATENCION PLENA A LO QUE SUCEDE EN TU INTERIOR
Aprende a enfocarte en el momento presente, reduciendo distracciones y estrés con este curso mindfulness gratis.
EL AQUÍ Y EL AHORA SON TU MAYOR PODER
Llevando atención a lo que está ocurriendo en el momento presente, sin juzgar, mindfulness nos enseña a abrazar cada momento con plenitud y gratitud…
LA PAZ INTERIOR ES TU MEJOR ALIADA
Mindfulness nos guía hacia una paz duradera, ayudándonos a navegar las olas de la vida con serenidad y fortaleza…
TU RESPIRACIÓN, UN PUENTE HACIA LA TRANQUILIDAD
A través de la respiración consciente, mindfulness nos conecta con un refugio de calma y claridad interna.
EMOCIONES EN EQUILIBRIO, VIDA EN ARMONÍA
Reconociendo y regulando nuestras emociones, mindfulness nos lleva hacia un equilibrio emocional, clave para una vida armoniosa.
Curso Mindfulness Gratis
CONEXIÓN Y COMUNIDAD: JUNTAS EN ESTE VIAJE
Curso Mindfulness Gratis crea un espacio de conexión y apoyo, donde cada experiencia compartida es un paso hacia el crecimiento personal y colectivo.
¿Cómo funciona Curso Mindfulness Gratis?
Horario: Se imparte online cada lunes de 18:30 a 19:30 (hora peninsular española) durante la mayor parte del año. Los inscritos son informados con anticipación sobre los días en que no se dicta el curso.
Estructura de las Sesiones: Cada sesión incluye tres espacios de práctica:
- Práctica sentada.
- Práctica en movimiento.
- Práctica tumbada.
Tienes la libertad de elegir la postura que mejor se adapte a ti en cada momento.
Interacción y Aprendizaje: Se ofrece un espacio de preguntas para que los participantes puedan resolver dudas sobre su práctica, lo que facilita el avance colectivo en el aprendizaje de mindfulness.
Materiales de Apoyo: Los asistentes recibirán audios e indicaciones escritas para practicar durante la semana, ayudando a consolidar lo aprendido en las sesiones en vivo.
Me gustaría presentarme personalmente
Hola, soy Ángel Cámara, profesor certificado en MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) por el Nirakara Institute y el Global Mindfulness Collaborative.
MBSR es un programa psico-educativo centrado en la práctica de mindfulness y tiene como objetivo ayudar a las personas a reducir el estrés y mejorar su bienestar general a través de la conciencia plena
Mi experiencia profesional, que abarca más de 10 años como directivo en el extranjero, me ha enseñado la importancia del equilibrio y la autoconciencia en nuestras vidas.
Además, como fundador del innovador campamento de autoconocimiento para adolescentes en España (www.tarifakitesurfcamp.com), he desarrollado una profunda comprensión del desarrollo personal en todas las edades.
Mi enfoque como profesor es hacerte sentir siempre incluida y bienvenida. Mi objetivo es guiarte a través de las prácticas de mindfulness de una manera sencilla, amena y comprensible, facilitando tu camino hacia el autoconocimiento y la paz interior.
La práctica diaria es la esencia de mi enseñanza, y espero compartir contigo las herramientas que te ayudarán a vivir una vida más consciente y equilibrada.
Gracias por considerar emprender este hermoso camino del mindfulness junto a mí. Estoy aquí para apoyarte en cada paso de tu viaje
Preguntas Frecuentes de Curso Mindfulness Gratis
¿Por qué este curso mindfulness es gratis?
Porque uno de mis propósitos es hacer que todo el mundo, independientemente de su situación económica, pueda beneficiarse de las bondades de la práctica del Mindfulness.
Porque para mí es una oportunidad de practicar en compañía y aprender de los participantes.
Porque si un día decides profundizar en tu práctica y realizar algún curso más específico como un MBSR o llevar el mindfulness a otros entornos de tu vida, será un placer que puedas contar conmigo, como profesor, y tenerme como referencia para tu formación.
¿Es necesario haber hecho antes Mindfulness para unirse a la clase?
Todo el mundo es bienvenido a Curso Mindfulness Gratis, tanto las personas que nunca han hecho mindfulness como las personas que ya lo han practicado con anterioridad.
¿Puedo unirme si estoy en otras clases de mindfulness o yoga?
Sí, esta clase es compatible con cualquier otra que ya estés realizando.
¿Qué pasa si he probado antes la meditación y no me funcionó?
Te invito a probar la práctica de mindfulness y a experimentar los resultados por ti misma.
¿Tendré que participar y hablar durante la clase?
Tú decides si quieres participar en Curso Mindfulness Gratis. Hay un espacio voluntario donde podrás plantear preguntas y compartir tu experiencia si lo deseas.
¿Se necesita material especial para las clases del Curso Mindfulness Gratis?
Puedes asistir a Curso Mindfulness Gratissimplemente con una silla o cojín donde sentarte. Si además dispones de una esterilla o colchoneta fina, te invito a tenerla disponible. En cualquier caso, tú decidirás en cada momento la posición en la que quieres practicar.
¿Qué requisitos técnicos necesito?
Es necesario disponer de una cuenta de correo electrónico y acceso a internet para conectarse a las clases y descargar posteriormente los audios con las prácticas que enviará el profesor.
¿Cómo sabré cuál es el acceso de entrada a las clases?
Una vez te registres en el programa, recibirás un correo electrónico con los datos de acceso al curso.
¿Hay alguna contraindicación?
Si tienes una condición de salud especial o estás siguiendo algún tipo de tratamiento, es importante consultar con tu médico si la práctica del mindfulness es conveniente.
Durante la mayoría de las sesiones se realizan movimientos conscientes, llevando la atención a las sensaciones que genera el movimiento; el participante es responsable de realizar solo aquellos ejercicios que le sea posible y de no rebasar sus límites, sino de explorarlos con plena atención. Siempre prevalece el auto-cuidado ante cualquier instrucción del profesor.
¿Cuánto tiempo de práctica diaria se recomienda?
Siempre es mejor practicar poco que no practicar nada. El curso gratuito facilita semanalmente audios de aproximadamente 30 minutos diarios de práctica. No obstante, estos audios pueden realizarse en 3 bloques de aproximadamente 10 minutos cada uno.
¿Se obtiene algún tipo de certificado al asistir a este curso mindfulness gratuito?
Mindfulness no es una capacitación profesional, es una práctica personal. En esta modalidad de curso no se expiden certificados de asistencia. Si lo necesitas te recomiendo optar por el Curso MBSR.
¿Si asisto a las clases gratuitas obtendré beneficios psicológicos o beneficios de salud de algún tipo?
La investigación realizada en torno a Mindfulness sugiere que la práctica regular y continuada en el tiempo puede reducir los síntomas de estrés, ansiedad, y depresión, mejorar la condición en personas con dolor crónico, y puede aumentar los niveles de atención y bienestar en la población general. No obstante, estos beneficios no pueden garantizarse al depender de cada persona y sus circunstancias.
En cualquier caso, el curso que ha obtenido los mejores resultados a lo largo de los años es el Curso MBSR.
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RESPONSABLE: Ángel Cámara; Madrid ; angel@cursomindfulness.com.
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