Práctica larga varias posiciones 30′ aprox
Empezaremos practicando en posición sentada. A continuación practicaremos movimientos conscientes de pie. Y acabaremos con una práctica de exploración corporal tumbados https://drive.google.com/file/d/1rmMWWbvdrDO6DwWdQ6u6y4CZ_LwB_MnX/view?usp=sharing
Identificando tu ancla mindfulness 20′ aprox
En esta práctica exploremos distintas posibilidades de anclas mindfulness para que encuentres la tuya. Te ayudará a identificar ese objeto de atención donde para ti se hace más accesible y natural recogerte cuando tu atención está dispersa. https://drive.google.com/file/d/1yQmx8afI9uRWE50HmkMRMxUhE00sUBZs/view?usp=sharing